STYRKE GENNEM DISCIPLIN

Din rejse til uovertruffen styrke starter her

Udforsk Programmer

Vores Træningsprogrammer

Skræddersyede programmer til at opbygge rå styrke og muskuløs fysik

Powerlifting atlet der udfører squat med tung vægt

Elite Powerlifting

Maksimer din styrke i squat, bænkpres og dødløft med vores eliteprogrammer designet af nationale mestre.

Tilmeld Dig
Bodybuilder der poserer og viser muskuløs fysik

Bodybuilding Transformation

Opbyg den ideelle fysik med vores omfattende hypertrofi-programmer, der målretter hver muskelgruppe til maksimal vækst.

Tilmeld Dig
Atlet der udfører funktionel træning med kettlebell

Funktionel Styrke

Kombinér styrke, balance og eksplosivitet med vores funktionelle træningsprogrammer, der bygger praktisk anvendelig muskelkraft.

Tilmeld Dig

Topmoderne Udstyr

Få adgang til Danmarks mest omfattende samling af specialiseret træningsudstyr

Powerlifting Zone

Olympiske platforme, konkurrencegodkendte stativer, specialiserede stænger og skiver designet til maksimal præstation.

  • Eleiko konkurrenceskiver
  • Monolifts & sikkerhedsbure
  • Deadlift platforme
Powerlifting zone med olympiske platforme og konkurrencegodkendte stativer

Bodybuilding Sektion

Præcisionsmaskiner og håndvægte for målrettet muskelisolering og maksimal muskelaktivering.

  • Hammer Strength serie
  • Kabelmaskiner med justerbare højder
  • Håndvægte fra 1-75 kg
Bodybuilding maskiner med justerbare sæder og vægte

Succeshistorier

Ægte resultater fra dedikerede atleter, der har transformeret deres styrke og fysik

Atlet der viser fremskridt i muskelopbygning

Rasmus T.

Efter 6 måneder med Elite Powerlifting programmet, har jeg øget min total med 120 kg og vundet mit første nationale stævne.

Resultater: +50kg squat, +30kg bænkpres, +40kg dødløft

Kvindelig atlet der viser styrke og muskuløs transformation

Sofie M.

Solunirexio ændrede mit syn på styrketræning. Deres Bodybuilding Transformation program hjalp mig med at bygge den fysik, jeg altid har drømt om.

Resultater: Markant muskelvækst og øget styrke i alle løft

Træningsplaner

Strukturerede planer for kontinuerlig fremgang og resultater

Begynder

1.299 kr/måned

  • Personlig træningsplan
  • Ugentlig opfølgning
  • Grundlæggende teknikundervisning
  • Adgang til faciliteterne
Kom i Gang

Performance

1.899 kr/måned

  • Avanceret træningsplan
  • Biweekly personlig træning
  • Videofeedback på teknik
  • Ernæringsrådgivning
  • Ubegrænset adgang til faciliteterne
Bliv Medlem

Elite

2.499 kr/måned

  • Periodiseret elitefokuseret plan
  • Ugentlig personlig træning
  • Konkurrenceforberedelse
  • Komplet ernæringsplan
  • Prioriteret adgang til udstyr
Bliv Elite

Ernæringstips

Optimér din præstation og restitution med vores ekspertråd

Sund og proteinrig mad til muskelopbygning

Protein for Muskelopbygning

Konsumér 1,6-2,2g protein pr. kg kropsvægt dagligt fordelt over 4-6 måltider for optimal muskelprotein-syntese.

Kulhydrater for Præstation

Time dit kulhydratindtag omkring træning for at maksimere energiniveauer og muskelglykogen for optimal præstation.

Fedt for Hormoner

Inkludér sunde fedtkilder som fisk, nødder og olivenolie for at understøtte hormonfunktion og reducere inflammation.

Vores Fællesskab

Bliv en del af Danmarks stærkeste træningsfællesskab

Hos Solunirexio handler det ikke kun om individuel præstation, men om at være en del af et støttende fællesskab af ligesindede atleter. Vores medlemmer løfter hinanden op - både bogstaveligt og i overført betydning.

Månedlige Events

Interne Konkurrencer

Workshops

Træningspartnere

Gruppe af atleter der træner sammen i et støttende fællesskab

Ofte Stillede Spørgsmål

Find svar på almindelige spørgsmål om vores programmer og faciliteter

Bodybuilding fokuserer på musklernes størrelse, symmetri og definition, hvor træningen typisk involverer højere gentagelser og flere øvelser per muskelgruppe. Powerlifting fokuserer på at maksimere styrke i de tre hovedløft: squat, bænkpres og dødløft, med træning der fokuserer på lav til moderat mængde gentagelser med høj vægt.

For de fleste nybegyndere er 3-4 træningssessioner om ugen optimalt. For mere avancerede atleter kan 4-6 sessioner være passende. Det vigtige er konsistens, progressiv overload og tilstrækkelig restitution mellem træningerne. Vores trænere vil hjælpe dig med at finde den optimale frekvens baseret på dine mål og livsstil.

Før træning er det ideelt at konsumere et måltid der indeholder både kulhydrater og protein, ca. 1-2 timer før træning. Efter træning bør du fokusere på at få hurtigoptageligt protein og kulhydrater inden for 30-60 minutter. Vores ernæringsrådgivere kan give dig personlige anbefalinger baseret på dine specifikke mål.

Du kan starte ved at kontakte os via vores kontaktformular eller besøge os direkte på vores adresse i København. Vi tilbyder en gratis konsultation, hvor vi diskuterer dine mål og finder den bedste plan for dig. Efter konsultationen kan du tilmelde dig et af vores medlemskaber og begynde din rejse med det samme.

Kontakt Os

Få mere information om vores programmer eller start din rejse i dag

Vesterbrogade 72E, 1620 København V

+45 33 21 28 28

[email protected]

Åbningstider

Mandag - Fredag: 06:00 - 22:00

Lørdag - Søndag: 08:00 - 20:00